Suele pasar que, al acercarse una fecha importante, te das cuenta de que no te encuentras a gusto con tu aspecto. O incluso peor, que no te queda la ropa que necesitas para dicho evento. Si este es tu caso, tu mejor opción es buscar una dieta que te haga adelgazar y perder peso de forma rápida y fácil en pocos días de dieta. Una de las mejores opciones es la dieta de la piña y pollo. ¡No podemos perder más tiempo así vamos a ello!

Hay muchas dietas que realizan promesas que luego son incapaces de cumplir, pero la dieta de la piña para adelgazar no es una de ellas. Este es un régimen alimenticio infalible para bajar peso y medidas debido a las maravillosas propiedades de esta fruta. Quizás solo notas tu cuerpo un poco hinchado, o solamente quieres desintoxicarte, la dieta de la piña te ayudará a conseguir tus objetivos rápidamente y sin apenas esfuerzo.

dieta de la piñaLa piña natural es una fruta deliciosa con unos niveles muy bajos en calorías que se utiliza en muchas dietas para adelgazar y perder peso, además, es un alimento con el que vas a lograr quedarte saciado muy fácilmente, así que con esta dieta no pasarás nunca hambre para conseguir bajar de peso velozmente.

Por lo tanto, si tienes un evento importante o una fecha especial a la vuelta de la esquina, será mejor que prestes atención, porque aquí aprenderás cómo con esta dieta perder cinco kilos en tres días de forma sencilla gracias a la piña es sencillo. Verás lo fácil que resulta adelgazar en pocos días.

¿Qué es la dieta de la piña?

La dieta de la piña, como bien se puede intuir simplemente por su nombre, es un plan nutricional fundamentado principalmente en la ingesta de piña natural en grandes cantidades, complementada por supuesto con otros alimentos con niveles bajos en calorías que ayudan a perder peso. Esta es una dieta principalmente enfocada a hacerte perder peso de forma fácil y en tiempo récord, siendo tres días su duración recomendada, aunque de ser necesario se puede extender hasta los siete días.

Esta pérdida de peso se debe a los efectos diuréticos de la piña, que te permiten deshacerte del exceso de fluidos causante de la inflamación abdominal y perder ese volumen indeseado. Por esta misma razón, la dieta para perder peso no debe extenderse más allá del tiempo recomendado ya que, de ser así, la pérdida de líquidos puede causar peligrosos daños a tu cuerpo.

Además, gracias a los valores diuréticos de esta fruta, adelgazar con la dieta de la piña es muy buena no solo para bajar de peso, sino que también es de gran utilidad para desintoxicar tu organismo cada cierto tiempo, ya que contribuye a expulsar y eliminar las toxinas.

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Valores nutricionales de la piña

Valor nutricional por cada 100 gramos de piña natural:

  • Calorías: 50 calorías.
  • Carbohidratos: 13 gramos.
  • Proteínas: 0,54 gramos.
  • Vitamina B1: 0,079 miligramos.
  • Vitamina B2: 0,032 miligramos.
  • Vitamina B3: 0,5 miligramos.
  • Vitamina B5: 0,213 miligramos.
  • Vitamina B6: 0.112 miligramos.
  • Vitamina B9: 18 microgramos.
  • Vitamina C: 47,8 miligramos.
  • Hierro: 0,29 miligramos.
  • Fósforo: 8 miligramos.
  • Manganeso: 0,927 miligramos.
  • Sodio: 1 miligramo.
  • Potasio: 109 miligramo.
  • Grasas naturales: 0,12 gramos
  • Fibra alimentaria: 1,4 gramos
  • Calcio: 13 miligramos.
  • Vitamina A: 58 IU.
  • Magnesio: 12 miligramos.

Refresco a base de piña

Una forma de complementar la dieta y hacerla más variada e interesante es con un refresco de piña para adelgazar y además de contar con un delicioso sabor, contiene todos los beneficios de la piña natural cruda, y puedes tomar cuando tengas ese antojo que tanta ansiedad de genera.

Para esta receta sólo necesitaremos:

  • Una piña natural sin la corteza, cortada en cubos del tamaño adecuado para tu licuadora.
  • 6 tazas de agua aproximadamente, ajustadas a tus preferencias.
  • El zumo de un limón.

La preparación de este refresco es tan sencilla como licuar la piña con el agua hasta que quede todo bien procesado, y luego mezclarla con el zumo que sacamos del limón sin perder una gota. Y así de fácil tendrás un delicioso refresco que te ayudará a adelgazar rápidamente.

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Beneficios y características de la piña

Además de ser una fruta deliciosa de la que no te cansarás jamás, la piña es beneficiosa para tu organismo de muchas maneras diferentes. En primer lugar, esta fruta tiene un alto contenido de vitaminas y minerales, que le otorgan un elevado valor antioxidante.

La piña posee también unas poderosas propiedades diuréticas, que la convierten en una fruta muy efectiva para regímenes desintoxicantes, o para ayudar a reducir la retención de líquidos y a reducir peso de manera rápida y sencilla.

¿Por qué perdemos peso rápidamente con la dieta de la piña?

Aunque muchos no lo sepan, gran parte del exceso de peso suele deberse a la retención de líquidos en el cuerpo. La piña, tal y como venimos explicando, funciona como un dieta para adelgazaralimento con un alto poder diurético. Debido a esto, consumir piñas en grandes cantidades durante unos poco días permite al cuerpo eliminar el exceso de líquido velozmente, haciendo que pierdas hasta cinco kilos en solo tres días. Además, esta retención de líquidos también es la causante de la inflamación abdominal, con lo que la dieta de la piña te permitirá lucir una mejor figura al disminuir las medidas de tu abdomen y otras partes de tu cuerpo que podrían encontrarse hinchadas.

Por supuesto, aunque con esta dieta se consiga perder peso tan rápidamente esto no quiere decir que sea buena idea mantener este plan nutricional por largos plazos de tiempo. Esta es una dieta que solo funciona a corto plazo, y si decides extenderla más de lo recomendado puede mostrar repercusiones en tu salud, ya que una persona no puede alimentarse únicamente de piña toda la vida. Además, ¿quién quiere pasar toda su vida comiendo piña? Esta es una dieta dedicada para momentos de necesidad inmediata.

Por otro lado, se advierte que esta dieta dará un resultado inmediato, pero es muy probable que dicho resultado desaparezca después de unas semanas. No se debe creer que con esta dieta perderás esos cinco kilos de una forma permanente, ya que al acabar la dieta y volver a tus hábitos alimenticios regulares de nuevo, recuperarás ese peso perdido. Si la dieta muestra resultados y quieres repetirla, lo más recomendable es esperar entre cuatro y seis meses para volver a hacerla sin poner tu salud en riesgo.

¿Cómo empezar y terminar la dieta de la piña?

La dieta de la piña para adelgazar no necesita de mucha planificación, es muy sencilla y fácil de llevar a cabo. Durante tres días, o siete días como máximo, comerás cinco comidas al día: desayuno, un aperitivo de media mañana, comida, merienda y cena. Recuerda que las dietas para adelgazar en cada comida combinarás el consumo de piña con otros productos que también sean bajos en calorías y que además tengan un alto aporte en proteínas y nutrientes básicos y esenciales para tu cuerpo. Entre estos acompañantes encontrarás alimentos como la ternera, el pollo, el pavo o el pescado. Has de tener en cuenta que durante estos días es altamente recomendable necesario beber al menos 2 litros de agua diariamente para no deshidratarte ni ver tu salud afectada por la pérdida de electrolitos.

Recomendaciones para hacer la dieta de la piña

  • Consultar a un médico acerca de tu estado de salud y preguntar si es adecuado que lleves a cabo esta dieta.
  • Beber al menos 2 litro de agua cada día.
  • No alargar la dieta más de una semana ya que tu salud podría correr riesgo.
  • No utilizar azúcar para endulzar ningún tipo de alimento.
  • Reducir el consumo de sal al mínimo posible.
  • No ejecutar ningún ejercicio físico intenso durante la dieta dado que tu cuerpo podría verse afectado y podrías experimentar fatiga. Es recomendable realizar actividades de menor intensidad como salir a caminar o pasear en bicicleta.
  • Dormir al menos 8 horas cada noche.

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Recetas para hacer bien la dieta de la piña

Atún a la plancha con piña

Ingredientes (1 persona):

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 200 gramos de atún.
  • 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Aceite de coco.
  • Pimienta.

Preparación:

Para comenzar, mezclamos bien en un vaso el aceite de oliva con sal y pimienta para luego marinar el atún. El siguiente paso va a ser introducir el atún dentro dedietas para adelgazar la nevera y lo dejamos reposar durante aproximadamente una hora y media. Transcurrido ese tiempo vamos a agregar un poco de aceite de coco a la sartén y cocinamos el atún hasta que quede dorado. A continuación, podemos cocinar un poco las rodajas de piña en la sartén, y para darles más sabor le agregaremos una pizca de sal, y esperaremos a que se doren un poco. Y ya estaría terminado el plato, solo faltaría servirlo y disfrutar de una maravillosa comida que te ayudará a rebajar rápidamente.

Ensalada de pavo y piña

Ingredientes (4 personas):

  • 1 lechuga.
  • 180 gramos de pechuga de pavo.
  • 1 rebanada de piña.
  • Aceite de oliva virgen.
  • Zumo de medio limón.
  • Sal.

Preparación:

Lavaremos y trocearemos la lechuga, para luego colocarla en una fuente de horno grande y sazonarla. Cortaremos el pavo en tiras, las sazonaremos y las saltearemos en una sartén con una cucharadita de aceite de oliva hasta que se dore. Al terminar, lo colocaremos encima de la lechuga. También, cortaremos la piña en cubos y la agregaremos cruda a la ensalada. Al estar ya servida, le daremos un toque final con un poco de jugo de limón y la mezclaremos. Ya mezclada, la servimos para disfrutar de esta deliciosa ensalada muy sencilla de hacer y que te mantendrá rebajando mientras comes comida deliciosa.

Menú ejemplo para perder 5 kilos en 3 días con la dieta de la piña

Día 1:

      • Desayuno: Dos rodajas de piña natural, tostadas de pan integral con 100 gramos de jamón york bajo en grasas.
      • Media mañana: Un yogur natural sin azúcar.
      • Comida: Un filete de salmón dorado a la plancha con una cucharadita de aceite de oliva, dos rodajas de piña.
      • Merienda: Refresco a base de piña.
      • Cena: Dos rodajas de piña con un huevo duro y ensalada mixta.

Día 2:

      • Desayuno: Una rebanada de pan integral con un ligero toque de mermelada sin azúcar, y dos rodajas de piña cruda.
      • Media mañana: Un yogur natural sin azúcar.
      • Comida: Dos rodajas de piña crudas, con atún fresco a la plancha cocinado con una cucharadita de aceite de oliva y sazonado con una pizca de sal y pimienta.
      • Merienda: Refresco a base de piña.
      • Cena: Dos rodajas de piña cruda, y una ensalada mixta con atún aderezada con un poco de aceite de oliva y vinagre.

Día 3:

      • Desayuno: Yogur natural de piña (si no encontrais de piña que sea de alguna otra fruta) sin azúcar añadido, y dos galletas integrales sin sal.
      • Media mañana: Un yogur natural sin azúcar.
      • Comida: Un filete de ternera a la plancha con una cucharadita de aceite de oliva y sazonado con sal y pimienta, y dos rodajas de piña cruda.
      • Merienda: Refresco a base de piña.
      • Cena: Un par de rodajas de piña pasadas por la sartén, con pechuga de pollo también a la plancha y ensalada de lechuga aliñada ligeramente con aceite de oliva virgen y vinagre.

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Inconvenientes de la dieta de la piña

Como has podido ver, la dieta de la piña se basa en el consumo casi exclusivo de un único alimento, lo que puede hacer que se vuelva un poco repetitiva y aburrida, además de conllevar riesgos a tu organismo por el poco aporte nutricional que te ofrece.

Este es un plan nutricional para resultados inmediatos que, de ser prolongado por más tiempo del recomendado, puede causar daños importantes a tu salud. Es recomendable hacer esta dieta bajo la supervisión de un profesional, ya que este es un régimen alimenticio que te proporciona bajo aporte nutricional y que es muy bajo en carbohidratos, por lo que es normal que tu cuerpo se vea algo resentido ante estos cambios.

También es importante poner en vuestro conocimiento que esta dieta no solucionará problemas a largo plazo para perder peso. ¿Esto que significa? Pues que la dieta de la piña te ayudará a adelgazar y bajar unos kilos en pocos días, pero dichos kilos volverán luego de terminada la dieta si vuelves de inmediato a tus hábitos alimenticios comunes. Si lo que buscas es bajar de peso y mantenerte en dicho peso durante un tiempo prolongado, se recomienda cambiar los hábitos alimenticios que te llevaron a estar en ese estado físico no deseado. La dieta de la piña te ayudará a bajar de peso por unos días, pero no es una opción si buscas algo a largo plazo.

Se debe tener precaución, además, a la hora de escoger la fruta usada en la dieta, ya que si la piña se consume sin estar madura aun, puede provocar reacciones adversas, tales como como diarrea severa y vómitos.

¿Tienes ya clara la relación entre la piña y adelgazar? Te vamos a dar un último premio, aquí tienes otros regímenes que te pueden interesar, sobretodo recuerda que la dieta de la piña no es para largo tiempo, así que después complementarla con una de estas otras dietas para perder peso: